早上心情的好壞程度常常會(huì)為一整天的生活定下基調(diào)，悅己告訴你8個(gè)讓心情美好的小技巧，它們會(huì)讓你的心情和清晨的太陽一樣冉冉升起。

不知你有沒有注意過一件事，我們?cè)缟系男那楹脡某潭瘸３?huì)為一整天的生活定下一個(gè)基調(diào)。如果一大早各種事情進(jìn)行得就很順利，無論接下來會(huì)發(fā)生什么，大都會(huì)保持放松的心情，而且對(duì)于突發(fā)事件也是一副有把握的樣子；

但如果還沒穿好衣服準(zhǔn)備出門時(shí)就碰上了不順心的事情，恐怕接下來這種不順心會(huì)一直持續(xù)到晚上睡覺前。雖然很多討厭的事情無法避免，但是你卻可以通過一些提升心情的小技巧在清晨就為接下來的十六個(gè)小時(shí)定好基調(diào)。下面這些技巧和方法是專家們通過很多調(diào)查研究的出來的，它們會(huì)讓你的心情和清晨的太陽一樣冉冉升起。找?guī)讉€(gè)你喜歡的試一試吧，你會(huì)更健康也更快樂!

1、選擇一件可以“寵溺”自己的事情做。

當(dāng)你醒過來后，給自己三十秒鐘的時(shí)間想出至少一件特別美好的，可以為自己做的事情，然后就去做吧。珍妮去廣州出差，早上醒得特別早，但她沒有像往常一樣賴床，而是早早爬起來，到附近的市場轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，買了很多新鮮美味的水果。這些水果在北方可并不常見，而且都是她非常喜歡的。于是，享用到新鮮美味的水果的快樂心情一直延續(xù)了一整天。

2、吃一餐營養(yǎng)均衡的早飯。

用一餐富含碳水化合物和各種營養(yǎng)素的早飯來開啟一天的美好生活，會(huì)讓你的好心情一直持續(xù)到午飯時(shí)間。燕麥粥、涂了花生醬的烤面包片、金槍魚三明治、咖啡、紅茶，這些都是能讓你快樂起來的食物。

3、呼吸一些新鮮空氣。

到戶外去做做運(yùn)動(dòng)吧，哪怕你只能抽出幾分鐘的時(shí)間。有研究證明，只需要五分鐘的戶外鍛煉(最好能在有綠色植物的地方)，人的心情就會(huì)得到很大提升，如果你實(shí)在太懶，去公園里散個(gè)步也是可以的。還有，在水邊進(jìn)行鍛煉能收到更好的效果，所以，如果你住在湖邊、河邊，可千萬不要錯(cuò)過好機(jī)會(huì)。

4、聆聽大自然的聲音。

戶外對(duì)人體和心理的好處實(shí)在是太多了，不過就算你沒有去戶外的條件，那么聽一些大自然聲音的唱片、cd也是不錯(cuò)的。大自然的聲音有助于我們解壓，尤其是水流的聲音和鳥兒的叫聲。清晨起床后不妨打開窗戶，放上鳥叫的音樂，會(huì)讓你有置身大自然的錯(cuò)覺。對(duì)了，如果把你的鬧鈴聲調(diào)成鳥叫，也會(huì)減輕起床時(shí)的壓力哦。

5、喝點(diǎn)熱巧克力。

喝一些富含可可黃酮類化合物的飲料會(huì)大大改善人的心情和機(jī)敏性。所以起床收拾妥當(dāng)后，給自己跑一杯熱乎乎香噴噴的巧克力吧。如果你怕可可飲料的熱量太高，那么可以自己動(dòng)手制作，材料非常簡單，就是黑巧克力和低脂牛奶。這樣你就既不會(huì)攝入太多的熱量，又保證了好心情，何樂而不為呢?

6、給自己留點(diǎn)時(shí)間。

早上睜開眼睛，不要急著馬上跳下床開始忙碌的一天。你應(yīng)該給自己留出五分鐘左右的時(shí)間，把注意力放在自己的身體上，看看是不是有哪個(gè)部分感到非常僵硬，然后一邊深呼吸一邊做些相應(yīng)的伸展運(yùn)動(dòng)。在完成了五分鐘的伸展之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接一天的挑戰(zhàn)了，無論前方有什么困難在等著你，似乎自己都有著使不完的勁兒。

7、呼吸一些薄荷的氣味。

研究證明，薄荷的氣味有助于人們提升心情和專注力，幫人們趕走疲勞。不妨在家中備上一瓶薄荷精油，或者是在床頭小桌上倒上一杯薄荷茶，這樣清晨一醒來就能呼吸道薄荷的芳香了。另外，選擇薄荷味的口香糖也可以，你可以在早飯后嚼上一片。只是要注意，不要嚼得太久，帶進(jìn)辦公室就不好了呀。

8、帶上微笑。

帶上微笑，這是一件無論你到哪里都能做的事情。記住，微笑，是改變心情的最簡單的途徑，而且你的微笑不僅可以改變自己的心情，也會(huì)感染周圍的同事、朋友和家人哦。