斯坦福大學(xué)和加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)去20年間人類(lèi)大腦功能發(fā)生的改變，可能比過(guò)去數(shù)千年的變化還要大。變化的主要表現(xiàn)為，人類(lèi)集中注意力的能力越來(lái)越差，此外諸如深度思考能力、面對(duì)面交流的能力、獨(dú)處的能力、不被刺激的能力，以及大腦的移情功能、復(fù)雜推理功能等都在退化。一些專(zhuān)家將這種現(xiàn)象戲稱(chēng)為“大腦肥胖癥”。

究其原因，現(xiàn)代人高度緊張的節(jié)奏、無(wú)處不在的壓力感，和每天巨量的信息刺激、過(guò)度的電子數(shù)碼使用等，都是重要因素。

網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品分散注意力

張俊作為白領(lǐng)一族，每天工作離不開(kāi)電腦，但現(xiàn)在這也成為他最頭疼的事。一早上班，本來(lái)腦子里裝滿(mǎn)了一天都干不完的工作構(gòu)想，可坐到電腦桌前打開(kāi)電腦，電子郵件界面打開(kāi)的同時(shí)，QQ或MSN上不斷有朋友與他聊天，微博上各種信息吸引著他的注意力，網(wǎng)頁(yè)上不斷彈出的資訊也讓他很感興趣，手機(jī)還不時(shí)傳來(lái)短信提示音……不知不覺(jué)中，一上午過(guò)去了，手上的活還沒(méi)完成一半，工作效率嚴(yán)重降低。如何能找到專(zhuān)注工作、合理處理各種網(wǎng)絡(luò)信息的方式，成為小張的一個(gè)心愿。

高級(jí)心理咨詢(xún)師趙勵(lì)君指出，與過(guò)去相比，現(xiàn)在工作場(chǎng)所最顯著的變化莫過(guò)于電子設(shè)備替換了紙筆，信息爆炸與電腦普及的年代，現(xiàn)代人多少都患有一定程度的注意力匱乏癥。只要一坐在電腦前，你就很容易忘了自己要做什么，因?yàn)槠聊簧峡偸遣粩嘤斜仁诸^的工作更刺激、更有趣的事情冒出來(lái)，“好像全世界的事都跟我有關(guān)似的”。

據(jù)說(shuō)不少單位對(duì)于員工“網(wǎng)絡(luò)成癮”都很頭痛，有的領(lǐng)導(dǎo)使出極端手段：上班時(shí)間斷開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)。然而這兩年智能手機(jī)越來(lái)越普及，很多人偷偷用手機(jī)上網(wǎng)，領(lǐng)導(dǎo)根本管不過(guò)來(lái)。

趙勵(lì)君認(rèn)為，電腦和網(wǎng)絡(luò)使我們更快更廣地獲取信息，但也對(duì)自制自控力不堅(jiān)定的人形成強(qiáng)大的信息干擾--突然跳出的資訊、響起的電話(huà)、收到的郵件，總讓他們分心。那么怎樣才能在電子信息“轟炸”中保持頭腦清明，專(zhuān)心工作?

趙勵(lì)君建議，首先內(nèi)心一定要明確自己是基于何種需要才使用網(wǎng)絡(luò)，如果僅是為了娛樂(lè)，適當(dāng)?shù)男菹蕵?lè)后應(yīng)及時(shí)停止。如果是工作需要，那么在搜索資料結(jié)束、相應(yīng)工作完成之前，可以先把網(wǎng)斷掉。其次可以清理一下瀏覽器收藏夾，把里面無(wú)關(guān)網(wǎng)址全部清除?？梢园殉Ｓ昧奶燔浖O(shè)置為只接收不提示，讓網(wǎng)絡(luò)干擾盡量消失，把自己解放出來(lái)。這樣晚上再總結(jié)一下，看看工作效率是否有所提高。

正事越來(lái)越記不住

劉萍近來(lái)很苦惱，每天8小時(shí)的工作時(shí)間里總是忙于各種各樣瑣碎的小事，常常快下班時(shí)才發(fā)現(xiàn)，重要的工作被忘了，還要加班再完成。如今，感覺(jué)自己“愛(ài)忘事”的職場(chǎng)人士越來(lái)越多，據(jù)報(bào)載，一名記者隨機(jī)采訪了40名職場(chǎng)人士，竟全部存在上述癥狀，只是輕重程度有所不同。

高級(jí)心理咨詢(xún)師趙勵(lì)君認(rèn)為，大腦肥胖癥和行動(dòng)拖拉延誤有互相交叉感染的可能，因?yàn)樵絹?lái)越分散的注意力，很有可能造成輕重緩急不分，甚至干脆忘掉重要的事情?，F(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用會(huì)減弱人們的“工作記憶”，心理學(xué)認(rèn)為工作記憶是一種包括儲(chǔ)存和使用信息的能力，比智商更重要，更有助于人們獲得效率和成就感。

趙勵(lì)君分析說(shuō)，現(xiàn)在多數(shù)職場(chǎng)人面臨著工作和家庭的雙重壓力，休息不足、身心疲勞、用腦過(guò)度是普遍現(xiàn)象。同時(shí)每天接觸的信息太多，有一些信息造成的焦慮巨大，占用了別的信息的心力。這些都會(huì)造成大腦過(guò)度疲勞，導(dǎo)致“記憶功能失調(diào)”。對(duì)此，趙勵(lì)君建議：

1、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能減壓，能有效緩解焦慮情緒。辦公室白領(lǐng)可以在工作1、2小時(shí)后起身做做伸展運(yùn)動(dòng)。放松活動(dòng)能夠轉(zhuǎn)移興奮焦點(diǎn)，也能使腦部放松休息，提高記憶。

2、重要事情寫(xiě)下來(lái)，多利用白板、告示貼、記事本等傳統(tǒng)方式，減少使用電腦或手機(jī)上的備忘錄。白板等形式的好處，在于通過(guò)書(shū)寫(xiě)本身，抵抗電子信息對(duì)記憶的干擾。

3、多與人當(dāng)面交流，多用電話(huà)，少用短信或聊天軟件。

4、音樂(lè)療法，可在工作休息時(shí)，戴上耳機(jī)聽(tīng)一會(huì)旋律舒緩的音樂(lè)，如果同時(shí)能閉目假寐一會(huì)兒更好，可以刷新大腦，極大改善注意力狀態(tài)。

5、盡量減少煙酒數(shù)量，減少口味辛辣咸重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。