緊張，心慌，心神不定，張不開(kāi)嘴，心里七上八下，腦子里一片空白，盼望著趕快謝幕。

不好，你得了舞臺(tái)恐懼癥了。

聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞嗎？

歡迎光臨本俱樂(lè)部，緊張的人大有人在，領(lǐng)導(dǎo)人威廉？赫特向旅行雜志透露：“我曾經(jīng)也有過(guò)可怕的舞臺(tái)恐懼癥。

當(dāng)時(shí)，我的嘴不聽(tīng)使喚了，怎么也張不開(kāi)，所以不得不背向觀眾，用手指把它撬開(kāi)?！岸鄶?shù)人開(kāi)始面試或者演講時(shí)都會(huì)發(fā)抖，我也不例外。

作演講時(shí)，我會(huì)感到喉嚨干澀，滿腦子是恐慌，什么都不記得了。

但是我必須為我的就業(yè)專欄做宣傳，雖然我極不情愿。

有一次，在奧蘭多，一位與我同臺(tái)演講的著名演說(shuō)家看到我講演時(shí)一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，給我提了條建議，讓我受益終生。

為什么會(huì)緊張？

因?yàn)榕聞e人說(shuō)你愚蠢可笑：人們之所以緊張，是因?yàn)榘炎⒁饬Χ技性谧约荷砩稀?/p>

試著將注意力集中在傳道授業(yè)解惑的快樂(lè)上。

在臺(tái)上，要全身心地投入表演，而不要胡思亂想。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，那些至理名言就是鎮(zhèn)定劑，之后，我在臺(tái)上再也沒(méi)緊張過(guò)。

這多虧了老師獨(dú)到見(jiàn)解的指教。

怎么將其付諸實(shí)踐呢？

準(zhǔn)備面試和準(zhǔn)備演講一樣，都要克服緊張情緒。

訣竅就是首先把那些怪念頭拋開(kāi)，全身心地投入到表演中。

這場(chǎng)表演是你嘔心瀝血的結(jié)果，要慎重！本章就是要幫助你為自己塑造一個(gè)完美無(wú)比的面試形象。

完成基本工作后，在每場(chǎng)面試前，當(dāng)然還要根據(jù)事先對(duì)招聘企業(yè)的調(diào)查了解情況潤(rùn)色一下自己的表演。

一旦知道自己的資料不受歡迎或招聘者對(duì)自己的認(rèn)可程度，就有可能開(kāi)始緊張了，盡量把注意力轉(zhuǎn)移到迎合觀眾的口味上，竭盡全力滿足招聘單位的需求。

切記：注意觀眾的一舉一動(dòng)，而不要太在意自己。

把注意力集中在觀眾身上能夠有效地緩解緊張情緒。

在介紹其他排練技巧之前，首先簡(jiǎn)明扼要地重述三個(gè)關(guān)鍵步驟，從而讓你胸有成竹、泰然自若地參加面試表演，還會(huì)博得全場(chǎng)喝彩。

1.熟練并潤(rùn)色基本的推銷行話。

知道自己有哪些技能，反復(fù)排練直到能對(duì)面試官的問(wèn)題對(duì)答如流，而且表演技術(shù)嫻熟精湛。

2.將推銷行話個(gè)性化。

調(diào)查了解每一家招聘企業(yè)，將基本表演賦予自己的個(gè)性。

3.聚焦觀眾。

觀察你的技能是否能夠迎合觀眾的需要并且得到認(rèn)可，而不要太在意自己或認(rèn)為自己表現(xiàn)得不好。

更多完善舞臺(tái)表演的技巧

明星上臺(tái)時(shí)，會(huì)向舞臺(tái)兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。

他們有表演的天賦，而且能憑著無(wú)比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛(ài)。

一句話：明星都有臺(tái)風(fēng)。

臺(tái)風(fēng)是指在舞臺(tái)上無(wú)拘無(wú)束、放松自信地表演。

如何才能培養(yǎng)那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢？

最簡(jiǎn)單的辦法就是反復(fù)排練直到見(jiàn)效。

布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾？海教授建議說(shuō)：如果你已經(jīng)預(yù)演了許多場(chǎng)，那么最后那場(chǎng)真正的面試，對(duì)你而言“只不過(guò)是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場(chǎng)。

下面將介紹一種系統(tǒng)的方法。

寫一份個(gè)人技能表

選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對(duì)每種技能作簡(jiǎn)要的陳述。

你有哪五種優(yōu)勢(shì)？

1.2.3.4.5.大聲演練

練習(xí)著大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

為什么不能只是反復(fù)默讀呢？

專家說(shuō)“反復(fù)聽(tīng)”有助于記憶，至少反復(fù)聽(tīng)五遍就能用自己的話說(shuō)出來(lái)了。

這與古希臘的一位演說(shuō)家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

此人擅長(zhǎng)吸引聽(tīng)眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習(xí)演說(shuō)技巧，當(dāng)時(shí)既沒(méi)有手表也沒(méi)有日歷--當(dāng)然，也沒(méi)法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長(zhǎng)了出來(lái)，他才從洞里出來(lái)。

天哪，他能滔滔不絕地演說(shuō)了！

將練習(xí)過(guò)程拍攝下來(lái)

從招聘者的角度發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

讓朋友給你提問(wèn)，并用攝像機(jī)(如果沒(méi)有的話，就租一臺(tái)或者借一臺(tái))拍下來(lái)，錄音機(jī)也行，不過(guò)那樣的話就無(wú)法看見(jiàn)自己在面試中的一舉一動(dòng)了。

修身養(yǎng)性之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得機(jī)警靈敏、能力過(guò)人、信心十足。

你可以反復(fù)練習(xí)口頭表達(dá)能力和行為表達(dá)能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

是否在左右搖晃、抖動(dòng)或者來(lái)回?cái)[動(dòng)腿。

是否在擺弄頭發(fā)。

手是否在發(fā)抖。

身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

微笑了嗎？

正確的坐姿應(yīng)該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現(xiàn)對(duì)說(shuō)話者所述話題很感興趣。

正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠(chéng)懇。

手心伸開(kāi)向上，這更加顯示了你的真誠(chéng)。

瞥眼會(huì)給人不穩(wěn)定的感覺(jué)。

慢慢地眨眼表示你好像不感興趣--也可能是反應(yīng)遲鈍。

眼鏡半遮著眼睛說(shuō)明可能你很高傲。

不要把手放在嘴上。

回答問(wèn)題之前，是否應(yīng)該停下來(lái)思考？

可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你謹(jǐn)慎、鎮(zhèn)定、勤于思考。

能否看筆記？

可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你準(zhǔn)備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

你的聲音聽(tīng)起來(lái)是否有點(diǎn)生硬或干澀？

那就在開(kāi)車去面試的路上，哼哼小調(diào)：啦，啦，啦，啦……

緩解身體上的壓力

養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強(qiáng)鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。

用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

再重復(fù)兩次--總共三次。

還有一個(gè)竅門是就近找個(gè)洗手間，像警察對(duì)犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺(jué)，還要一邊推一邊嘟囔，這聽(tīng)起來(lái)很可笑，不過(guò)試試看--很見(jiàn)效！演講教練說(shuō)當(dāng)你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì)收縮，從而緩解緊張情緒。

不要讓其他人看見(jiàn)你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì)怎么想。

消除精神壓力

面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理會(huì)它們了，集中精力應(yīng)對(duì)面試。

如果無(wú)法立即解決那些事--多數(shù)情況下是不能的，那就把它們寫下來(lái)并答應(yīng)自己面試結(jié)束后再處理。