職場(chǎng)倦怠通常是指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。主要表現(xiàn)：對(duì)工作總提不起興趣，充滿了冷漠、厭倦情緒，缺乏激情、消極應(yīng)付，工作效率下降，感到身心疲憊。

如何通過(guò)自我調(diào)節(jié)，順利度過(guò)職業(yè)倦怠期?我認(rèn)為須分三步走：

第一步，員工須進(jìn)行合理的職業(yè)規(guī)劃，為自己設(shè)立更明確的工作目標(biāo)。

人無(wú)志則不立。職場(chǎng)人士如果沒(méi)有目標(biāo)，就會(huì)變成熱鍋上的螞蟻--忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)但卻失去了方向，不知自己下一步該怎么走。為了使工作目標(biāo)更清晰明了，員工須重新認(rèn)識(shí)自己，重新給自己定位。包括認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和弱項(xiàng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷提升自己的職業(yè)能力。如果某些工作和自己很不匹配，可以請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)適當(dāng)調(diào)整或轉(zhuǎn)換崗位。

工作目標(biāo)不一定非得是鴻鴣之志，再大的目標(biāo)也是由小的目標(biāo)組成，要想實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)必須由完成小的目標(biāo)做起。比如，弄懂產(chǎn)品的生產(chǎn)流程;改善產(chǎn)品明顯的缺陷;設(shè)計(jì)一個(gè)更美觀的包裝方式等。認(rèn)真考慮清楚有關(guān)自己職業(yè)下一步發(fā)展的每一件事，循序漸進(jìn)是改變不稱心工作的最好方法。

第二步，做好時(shí)間管理，讓工作更有條理。不積壓工作，是緩解焦慮和壓力的最有效方法。

“今日事今日畢”，“現(xiàn)在就行動(dòng)”，努力提高工作效率，忙而不亂。早上第一要?jiǎng)?wù)：當(dāng)然是準(zhǔn)時(shí)上班。上班前列出今天最重要的或最急需完成的三件事，然后集中心力去做好。再花一點(diǎn)時(shí)間想一想哪些事情可以完全放棄，哪些事情可以先放一邊，哪些事情特別重要，哪些事情立馬就要去做。

第三步，就是改善工作環(huán)境，舒緩壓力。

改善工作環(huán)境其中的一個(gè)要點(diǎn)就是改善工作中的人際關(guān)系，讓工作環(huán)境活躍，充滿幽默和快樂(lè)。緩解壓力，包括工作中的和生活中其他的壓力。別讓工作成為你的全部。如果生活本身一團(tuán)亂麻，工作也不會(huì)順利。所以要有娛樂(lè)、要有社交、要鍛煉身體，要培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。工作中受挫時(shí)，可從業(yè)余愛(ài)好上找回平衡。培養(yǎng)愛(ài)好有助于放松心境，調(diào)整好心態(tài)。

緩解壓力最有效的方法就是休息、休整。休息是為了更好地工作，休個(gè)假，當(dāng)自己因?yàn)閴毫﹂_始厭職時(shí)應(yīng)該采用這種方式，去郊游、泡溫泉、釣魚、劃艇等，情緒放松，壓力會(huì)有所緩解。休整即總結(jié)工作經(jīng)驗(yàn)，整理工作思路，或者在職場(chǎng)加油站加加油、充充電。停下，不是放棄，而是為了走得更穩(wěn)、更快、走得更遠(yuǎn)。

以上步法雖不是武功秘籍“凌波微步”步法，但它足以讓你輕松度過(guò)職場(chǎng)倦怠期。希望身在職場(chǎng)的你，遭遇職場(chǎng)倦怠期的時(shí)候，你將此步法運(yùn)用得出神入化，瀟灑地對(duì)“職場(chǎng)倦怠”說(shuō)拜拜--職場(chǎng)倦怠期，后會(huì)無(wú)期！